Gesund mit Heidelbeeren: Sechs positive Auswirkungen auf den Körper
Heidelbeeren sind kleine blaue Wunderwaffen, wenn es um die Gesundheit geht. Sie wirken sich rundum positiv auf verschiedene Körperbereiche aus.
Heidelbeeren gelten als echtes Superfood. Die kleinen blauen Beeren sollen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch die Gesundheit fördern. Dabei gibt es mehrere Gründe, warum man die Früchte täglich auf seinen Speiseplan setzen sollte. Denn Heidelbeeren haben verschiedene positive Auswirkungen auf den Körper.
Gesundheit fördern mit Heidelbeeren: Sechs positive Auswirkungen auf den Körper
Wer täglich 100 Gramm Heidelbeeren isst, tut seinem Körper und seiner Gesundheit damit etwas Gutes. Sie enthalten zahlreiche Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Eisen sowie Fruchtsäuren, Pektine und die Vitamine A, B, C und E. Zudem sind die Beeren reich an Ballaststoffen und entzündungshemmend. Auf folgende Körperbereiche wirkt sich ihr regelmäßiger Verzehr somit positiv aus:
- Darm: Bei leichtem Durchfall können Heidelbeeren in getrockneter Form Abhilfe schaffen, da sie Gerbstoffe und die Farbpigmente Anthocyane enthalten. Erstere reagieren zusammen mit Eiweißen in den Schleimhäuten des Darms und bilden unlösliche Verbindungen. Somit entsteht eine entzündungshemmende Schutzschicht, durch die Keime schwerer eindringen können.
- Sehvermögen: Die blauen Beeren können auch das Sehvermögen steigern. Denn in Heidelbeeren stecken Anthocyanidine. Diese wirken antioxidativ und stabilisieren besonders in der Nacht die Spannkraft der Augenmuskulatur. Gleichzeitig wird die Netzhaut des Auges vor Schäden geschützt.
- Herzmuskel: Der regelmäßige Verzehr von Heidelbeeren wirkt sich auch positiv auf den Herzmuskel aus, indem dieser gestärkt wird. Außerdem sollen Blaubeeren das Herzinfarkt-Risiko reduzieren können, wenn man sie mehrmals pro Woche isst.
- Blutzuckerspiegel: Blaubeeren helfen dabei, den Blutzuckerspiegel zu senken. Somit ist das Obst vor allem auch für Patienten mit Typ-2-Diabetes geeignet.
- Haut: Heidelbeeren enthalten Vitamin C, welches die Produktion von Kollagen fördert. Dadurch wird die Haut von innen heraus aufgepolstert.
- Hirnleistung: Zu guter Letzt wirkt sich der Verzehr der blauen Beeren positiv auf die Gehirngesundheit aus, indem die Hirnleistung gestärkt wird. Durch die in Heidelbeeren enthaltenen Flavonoiden verbessern sich die kognitiven Fähigkeiten, das Erinnerungsvermögen erhöht sich. Somit kann das Risiko für Alzheimer bei Personen ab 60 Jahren reduziert werden.
Heidelbeeren werden zudem bei Entzündungen des Zahnfleisches oder im Rachenraum eingesetzt. Sie können außerdem aufgrund ihrer antibakteriellen Wirkung einer Harnwegsinfektion vorbeugen. Die blauen Beeren haben folglich sehr viele positive Effekte auf den Körper und die Gesundheit.
Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unserer Redaktion nicht beantwortet werden.