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Trend Trockenfasten: Vorsicht, diese Methode ist für den Körper sehr gefährlich

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Von: Christine Pander

Frau mit rotem Pulli sucht mit Lupe nach Essen am leeren Teller (Symbolbild)

Beim Trockenfasten wird gar nichts verzehrt (Symbolbild) © xblickwinkel/McPhotox/FotoxBegsteigerx/imago

Es ist eine besonders radikale Methode: Beim Trockenfasten wird zeitweise vollständig auf Flüssiges und Festes verzichtet. Das soll große Effekte bringen. Experten warnen jedoch vor Gefahren.

Saarbrücken – Keine feste Nahrung, keine Flüssigkeit: Das klingt nicht besonders spaßig, soll den Körper aber effektiv entgiften. Das behaupten zumindest die Verfechterinnen und Verfechter des eher bedenklichen Fastenansatzes. Ernährungswissenschaftler schlagen Alarm wegen drohender Gesundheitsschäden des Fastentrends: Denn es ist ungesund und kann gefährlich werden, wenn man den Körper zu lange trocken legt.

Trend Trockenfasten: Der Körper trocknet langsam aus

Die Einschätzung der Ernährungsexpertin Aline Emanuel ist deutlich: „Wissenschaftlich betrachtet ist das Trockenfasten nicht erforscht und stellt für den Normalbürger eher ein Risiko dar“, sagt die Dozentin der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG) in Saarbrücken.

Vor allem der weitgehende Verzicht auf Wasser bei dieser Methode ist aus Sicht der Expertin ein großes Problem. Schon geringe Wasserverluste von rund zwei Prozent des Körpergewichtes könnten demnach für eine verminderte Leistungsfähigkeit sorgen. Die Folge: Eine Dehydration. Der Körper trocknet langsam aus.

Das sind Anzeichen dafür, dass Sie zu wenig Flüssigkeit aufnehmen:

Vor allem Kopfschmerzen und Probleme mit der Verdauung seien möglich: „Gerade deshalb ist es wichtig, ausreichend zu trinken“, so Emanuel. Bei Erwachsenen sollten das mindestens 1,3 bis 1,5 Liter täglich sein.

In der Praxis lasse sich ein Teil des Tagesbedarfs an Flüssigkeit zwar über wasserhaltiges Obst und Gemüse abdecken, aber eben nicht ausschließlich. Während einer Fastenkur* sowohl auf feste Nahrung als auch auf Flüssigkeit zu verzichten, kann Ernährungsexperten zufolge gravierende gesundheitliche Folgen haben. (Mit Material von dpa)

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Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren RedakteurInnen leider nicht beantwortet werden.

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