Fischöl-Kapseln bei Stiftung Warentest: Das bringen die Präparate wirklich
Mittel mit Omega-3-Fettsäuren sollen gut fürs Herz sein und Demenz vorbeugen: Was ist dran am Werbeversprechen? Gutachter der Stiftung Warentest sind sich einig.
- Die Regale in Drogerie, Supermarkt und Apotheke sind voll mit Nahrungsergänzungsmitteln*.
- Produkte mit Omega-3-Fettsäuren sollen sich positiv auf die Sehkraft auswirken, zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion beitragen und das Herz stärken.
- Stiftung Warentest nahm 23 Produkte unter die Lupe - und kommt zu einem eindeutigen Resümee.
Fischöl enthält große Mengen an gesunden Omega-3-Fettsäuren. Jedoch gibt es pflanzliche Alternativen wie Leinöl und Algenöl, die ebenfalls viele Omega-3-Fettsäuren enthalten. Wir nehmen die mehrfach ungesättigte Fettsäure über die Ernährung auf - auch über Rapsöl und Walnüsse. Laut deutscher Gesellschaft für Ernährung sind Menschen hierzulande hinlänglich mit pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren versorgt. Doch trotzdem greifen viele zu Nahrungsergänzungsmitteln. Die Stiftung Warentest hat geprüft, wie sinnvoll das ist.
23 Produkte mit Omega-3-Fettsäuren im Test
Insgesamt wurden 20 Nahrungsergänzungsmittel und drei rezeptfreie Medikamente mit Omega-3-Fettsäuren aus Fisch-, Algen- oder Leinöl getestet. "Für den Test haben wir die Produkte im Labor überprüft, unter anderem auf Schadstoffe. Beim Deklarations-Check schauten wir, ob die Gesundheits-Claims auf den Packungen den rechtlichen Bestimmungen entsprechen. Außerdem beurteilten Gutachter die Studienlage zur Wirksamkeit. Und dabei fällt die Bilanz trotz unzähliger Untersuchungen zum Thema ernüchternd aus", heißt es in der Veröffentlichung von Stiftung Warentest. So heißt es weiter: "Nach Auswertung all dieser Punkte kommen unsere Gutachter zu dem Schluss, dass die geprüften Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen überflüssig sind. Das gilt für Gesunde wie für Risikopatienten, die beispielsweise bereits einen Herzinfarkt* hatten. Auch für andere Einsatzgebiete wie der Vorbeugung von Demenz oder altersbedingten Augenkrankheiten fanden unsere Gutachter keine ausreichenden Belege".
Statt auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, rät Stiftung Warentest den Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung zu decken. So empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung täglich etwa 1 bis 1,5 Gramm pflanzliche Omega-3-Fettsäuren. Das entspricht einem Teelöffel Leinöl pro Tag oder vier bis fünf Walnüssen pro Tag.
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jg
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