Sie nehmen nicht ab? Vier Anzeichen, dass Ihr Stoffwechsel schuld ist
Wer nach Wochen des Verzichts nicht an Gewicht verliert, leidet womöglich unter einem verlangsamten Stoffwechsel. So erkennen Sie es.
Manchmal ist es doch verhext. Man treibt Sport und bewegt sich viel, achtet auf die Ernährung und verzichtet seit Wochen auf Alkohol. Auf der Waage tut sich aber nichts. Wieder nicht abgenommen. Das kann ganz schön frustrierend sein. Die Ursache dafür könnte ein langsamer Stoffwechsel sein. Woran Sie ihn erkennen, erfahren Sie hier.
Sie nehmen nicht ab? Anzeichen, dass Ihr Stoffwechsel schuld ist
Ursachen für einen langsamen Stoffwechsel oder gar eine Stoffwechselstörung gibt es einige. Zum Beispiel kann Bewegungsmangel dazu führen, dass Ihr Darm langsam und träge ist. Außerdem bewirken radikale Diäten, wie eine strikte Zitronendiät, dass der Körper den Mangel erkennt und nicht nur abnimmt, sondern auch auf Sparflamme umstellt. Durch diesen Stress schüttet der Körper Kortisol aus, was den Fettabbau hemmt. Bekommt der Körper dann wieder mehr Nahrung, speichert er die Energie für schlechte Zeiten.
Diese Anzeichen deuten auf einen langsamen Stoffwechsel hin:
- Dauermüde: Nach dem Aufwachen, mittags, nach der Arbeit und abends sind Sie müde? Also eigentlich immer? Das könnte ein Symptom für einen langsamen Stoffwechsel sein. Der ständige Energiemangel ist ein Zeichen dafür, dass dem Körper etwas fehlt: Bewegung, Sauerstoff oder Schlaf zum Beispiel. Auch schlechte Laune kann damit einhergehen.
- Gewichtszunahme: Sie wollen Ihr Gewicht halten und nehmen zu. Und das, obwohl sie gar nichts an Ihrer Ernährung oder Ihrem Sportverhalten geändert haben? Das kann ebenfalls auf einen langsamen Stoffwechsel oder gar auf eine Stoffwechselstörung hindeuten.
- Haarausfall und trockene Haut: Bei verlangsamten Prozessen im Körper sind die Zellen nicht so aktiv, wie sie eigentlich sollten. Oft äußert sich das auch durch Haarausfall und trockene Haut.
- Kopfschmerzen: Ein langsamer Stoffwechsel kann auch mit einer Schilddrüsenunterfunktion zusammenhängen. In dem Fall sind häufig Kopfschmerzen die Folge. Wer oft unter Kopfschmerzen leidet, sollte deshalb zum Arzt gehen und die Ursache abklären lassen.
Warum Sie nicht abnehmen: Das ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel
Für einen aktiven Stoffwechsel ist neben gesunder Ernährung und Bewegung auch ausreichend Schlaf wichtig. Im Schlaf regeneriert der Körper. Bei Schlafmangel kommen die Prozesse im Körper dagegen durcheinander, was Auswirkungen auf den Stoffwechsel haben kann. Auf Trab können Sie Ihren Stoffwechsel beispielsweise mit Sport bringen. Versuchen Sie einmal, an Ihre Grenzen zu gehen und jagen Sie Ihren Puls für kurze Zeit nach oben. Das wird Ihren Stoffwechsel so richtig anfeuern. Versuchen Sie außerdem, radikale Diäten zu vermeiden. Besser ist es, Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Und haben Sie Geduld, der Stoffwechsel benötigt Zeit, um wieder ins Gleichgewicht zu gelangen. Aber es lohnt sich, denn ein guter Stoffwechsel hält auch jung.*
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Dieser Beitrag beinhaltet lediglich allgemeine Informationen zum jeweiligen Gesundheitsthema und dient damit nicht der Selbstdiagnose, -behandlung oder -medikation. Er ersetzt keinesfalls den Arztbesuch. Individuelle Fragen zu Krankheitsbildern dürfen von unseren Redakteurinnen und Redakteuren leider nicht beantwortet werden.